今日冬至，天時(shí)人事競(jìng)相催，冬至陽回春意隨。
2024年12月21日17時(shí)20分20秒，
太陽悠然抵達(dá)黃經(jīng)270°，
北半球迎來了晝短夜長的冬至?xí)r刻，
此番冬至，尤為特別，乃128年一遇，
欲再見此景，需待四年后也就是2028年
歲月悠悠，讓人不禁感嘆，
年年冬至今又至，歲歲人間情更長！
冬至緣起 智慧養(yǎng)生
冬至，這一古老而神秘的節(jié)氣，最早見于西漢《淮南子·天文訓(xùn)》的記載：“日冬至則斗北中繩，陰氣極，陽氣萌，故曰冬至為德。”它不僅是陰陽交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，更是陽氣初生的象征，民間有“冬至大如年”之說，足見其地位之重。
在這一天，南北風(fēng)俗各異，北方餃子熱氣騰騰，南方湯圓甜蜜軟糯，這些習(xí)俗不僅滿足了味蕾，更寄托了對(duì)家國的深情厚意。在古代，冬至是新年的開始，周代天子祭天祈福，漢代皇帝宴請(qǐng)群臣，共慶這一重要時(shí)刻。而今天，冬至不僅是節(jié)日的符號(hào)，更是中醫(yī)養(yǎng)生智慧的體現(xiàn)。那么，在這個(gè)寒冷而充滿生機(jī)的冬日里，我們?cè)撊绾雾槕?yīng)天時(shí)，守護(hù)健康呢？
做對(duì)三件事 正確養(yǎng)生
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。冬至之后，多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對(duì)于平衡人體陰陽、增加抵抗力是特別重要的。
1.科學(xué)飲食調(diào)養(yǎng)選擇溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、黑豆、核桃等，以補(bǔ)助陽氣；藥膳如當(dāng)歸羊肉湯，既能補(bǔ)血又能溫陽；藥食同源的食品如枸杞、海參等，也是冬至養(yǎng)生的佳品。尤其對(duì)于血糖升高的人群，要特別注意飲食調(diào)整，保持低鹽、低脂、低糖、低熱量飲食，合理控制攝入量，多吃富含膳食纖維的粗糧、低糖水果和蔬菜，避免高糖、高脂肪食物，同時(shí)合理茶飲有助于血糖調(diào)節(jié)。
冬至后夜長晝短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠，以養(yǎng)陰藏陽，為來年的生機(jī)勃勃蓄勢(shì)儲(chǔ)能。
保持心情愉悅，避免過度憂思，通過冥想、聽音樂等方式放松心情；同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)如太極、八段錦等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但需注意避免大汗淋漓，以免耗傷陽氣。
值此128年來最早冬至日，天時(shí)人事兩相宜。北京御生堂健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)，深耕中醫(yī)藥沃土，邀您共探養(yǎng)生之道，踐行冬至三養(yǎng)：調(diào)膳食、優(yōu)作息、穩(wěn)情志，領(lǐng)悟冬至三福：身康體健、心寧氣和、福氣綿長。我們誠摯歡迎諸君蒞臨，共享健康養(yǎng)生的智慧與樂趣。
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